Egészségfejlesztési kampányok koszorúér-betegség,
Tweet Napi pár szem mandula is csodát tehet, ha az egészségünkről van szó.
- Magas vérnyomás úszhat
- Ne törd össze a szíved!
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
Bár olajtartalma magas, és ezért nem kifejezetten diétás táplálékforrás, élettani hatásai kiválóak, ezért kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nemcsak elfér, de kifejezetten javasolt is az étrendben.
A Még idén!
- 4 fokozatú magas vérnyomás 3 fokozat
- Még idén! kampány – Mandularakéta a szervezetnek
- One moment, please
Egy kevés csonthéjas termés, például a mandula étrendbe iktatása sokat segíthet a szervezet vitaminraktárainak feltöltésében, az immunrendszer erősítésében, és szerepe van a szív és vérkeringés védelmében is. Kiváló fehérjeforrásként tekintünk a csonthéjasokra, amelyek életmódváltásnál, a mozgás beiktatása mellett, kifejezetten fontosak lehetnek.
Az életünket külső és belső történések egyaránt befolyásoljak. A külső behatás alatt azokat a helyzeteket értem, ami felett viszonylag kevés kontrollom van, ilyen lehet pl. Persze nem azt mondom, hogy én ebben a cselekedetben nem vagyok jelen, de vannak helyzetek, amikre nem tudok hatást gyakorolni, azaz nem tudom magát a helyzetet megváltoztatni. Nem tudom a dugót megszüntetni, és nem tudok napfényt varázsolni az esőben. És itt jön a belső befolyásolásom, azaz a szabad belső döntésem afölött, ahogy én a külső helyzetemre reagálok.
Egészségfejlesztési kampányok koszorúér-betegség ásványi anyag és vitamin található a csonthéjasokban, így a mandulában is — hívta fel figyelmünket Henter Izabella dietetikus, a NEFI munkatársa. A mandula például kiváló B-vitamin-forrás, B1- B2- B6-vitamint tartalmaz, valamint bővelkedik E-vitaminban, továbbá rengeteg káliumot, kalciumot, magnéziumot és foszfort is tartalmaz.
Ennek köszönhetően táplálja és védi a csontokat, fogakat, idegeket, izmokat, de kitűnő segítség menstruációs fájdalmak esetén is. Nyomelemei közül említésre méltó a vas, a mangán és a cink is.
Hogy miért egészséges a fogyasztása? Forrás: iStock Egy ban megjelent tanulmány szerint a mandula csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát, mert a mandula fogyasztása szignifkánsan csökkentheti a vérben levő, az inzulin kiválasztást jelző egyik vegyületet.
Esti közelkép Egészségklub: Koszorúér betegség (2020.02.12.)
Felhasználási lehetőségei változatosak. A táplálkozásban jelentős lehet a mandulaolaj felhasználása saláták ízesítésében, de a mandulából készült liszt és dara is jelentős, hiszen lisztérzékenyek étrendjébe is beilleszthető.
A mandula természetesen önmagában is fogyasztható, vagy zöldség- gyümölcssalátákba keverve, illetve sütemények töltelékeként, minimális cukorral vagy cukor nélkül is finom táplálék. A cikk megjelenését a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízásából a Széchenyi program támogatta.
