Mediterrán diéta a szív egészségéért

A mediterrán táplálkozás a szív egészségére

Bár különbségeket találunk az ottani népek étrendjeiben, közös jellemzőik mégis indokolják az egységes elnevezést. A földközi-tengeri kultúrák, mint például Görögország, Kréta, Dél-Franciaország hagyományos étrendje nagy mennyiségben kiegészül természetes, iparilag feldolgozatlan élelmiszerekkel.

terhességi szövetek visszamaradása magas vérnyomás laboratóriumi vizsgálatok

A déli országok alacsony szív-és érrendszeri megbetegedési statisztikája azonban nemcsak a táplálkozási szokások eredménye, hanem a komplex életmódé — családcentrikusság, napi szieszta és a rendszeres testmozgás, nyugodt, jó hangulatú étkezések. A klasszikus mediterrán diétával azonban nehéz fogyni, hiszen nem korlátozza mediterrán diéta a szív egészségéért olajos magvak és hidegen sajtolt olajok bevitelét, melyek ugyan egészségesek a magas telítetlen zsírsavtartalmuknak köszönhetően omega 3 és 9 zsírsavakde energiatartalmuk igen magas.

Tehát ha a cél kimondottan a testsúlycsökkentés, akkor a diétát módosítani kell, a magok és olajok csak korlátozott adagban fogyaszthatók.

magas vérnyomású bort iszik hatékony gyógyszer magas vérnyomás ellen

A mediterrán diéta nem csupán egy a sok divatos táplálkozási trend közül, előnyeit számos hazai és külföldi tanulmány eredményei igazolják: Czuriga, I. Kardiológiai Útmutató, 2, 17—28, Domonkos, A. Családorvosi Fórum, 9, 53—56, Családorvosi Fórum, 10, 45—50, Estruch, R. Effects of wine on inflammatory markers. Atherosclerosis,—, Gylling, H. Heart Foundation: plant sterols, omega 3 fats and heart disease.

A friss zöldségek és gyümölcsök vízoldékony élelmi rost tartalma a vércukorszint és az inzulinigény csökkentésével előnyösen befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét, s fokozott fogyasztásuk csökkenti a szérum összkoleszterin- bizonyos adatok szerint LDL-koleszterin- és trigliceridszintjét.

magas vérnyomás és túlevés alacsony vérnyomás kamaszkorban

A májbeli koleszterin szintézist is csökkentik, ezenkívül gyulladásgátló és vérrögképződést gátló hatásuk van. A durum lisztből készült pékáruk vízben nem oldódó élelmi rost tartalmának hatására a szénhidrátoknak és a zsíroknak kisebb hányada szívódik fel, valamint csökkentik az ételek glikémiás indexét. Beigazolódni látszik a mediterrán diéta preventív szerepe bizonyos rosszindulatú daganattípusok megelőzésében is.

a jobb szem magas vérnyomása magnetoterápia és magas vérnyomás

hozzászólások