Fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

Káliummal és fokhagymával csökkenthető a magas vérnyomás

fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

Káliummal és fokhagymával csökkenthető a magas vérnyomás Két nashville-i orvos, Mark Houston és Karen Harper tanulmánya szerint a tipikus amerikai étrend kétszer több nátriumot és feleannyi káliumot tartalmaz, mint amennyi a korszerű táplálkozási ajánlásokban szerepel. A fejlett országokban a feldolgozott élelmiszerek nagyarányú fogyasztásával sokkal több nátrium és kevesebb kálium kerül az emberek szervezetébe, mint az elszigetelten élő, vagy vegetariánus emberek étkezésével.

fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

Ez magyarázhatja, hogy utóbbiaknál sokkal ritkábban fordul elő a magas vérnyomás - állítják a szerzők a Fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő of Clinical Hypertension című szakfolyóirat júliusi számában megjelent tanulmányukban. Az Amerikai Szív Társaság ban kibocsátott ajánlásában napi 4,7 gramm kálium fogyasztását javasolja.

Houston és Harper emlékeztetett arra, hogy más ásványi anyagok bevitele is jó hatással van a vérnyomás alakulására, magnéziumból napi milligrammot, kálciumból legalább napi milligrammot tartanak elegendőnek korábbi tanulmányok szerzői. Az Adelaide-i Egyetem kutatói a fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatásáról szóló tanulmányok metaelemzését végezték el. A legutóbbi ilyen áttekintés az előtti kutatások eredményeit összesítette, az ausztrál szerzők Karin Ried vezetésével most az azóta született vizsgálati eredményeket értékelik a BMC Cardiovascular Disorders című szaklapban.

fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

Az áttekintett vizsgálatokban a páciensek általában poralakban szedték a fokhagymát, étrendkiegészítő formájában. A dózis napi és milligramm között volt, amely 3,4 milligramm allicinnek, a friss fokhagyma hatóanyagának felel meg, ez kevesebb, mint egy gerezd fokhagymát jelent. Az étrendi kiegészítés től 23 hétig tartott a vizsgálatokban.

fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

Az egyesített adatok szerint a fokhagyma fogyasztása közel 5 higanymilliméterrel csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását. A magas vérnyomással élő emberek körében a pozitív hatás erőteljesebbnek mutatkozott: szisztolés vérnyomásuk felső érték 8,4 higanymilliméterrel csökkent, a diasztolés alsó érték pedig átlagosan 7,3 higanymilliméterrel lett alacsonyabb.

MTI; Reuters.

fokhagyma mint vérnyomáscsökkentő

hozzászólások