A mandula jó a szív egészségére, Magas a vérnyomása? Egyen mandulát!
Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése Kardiológia Napoli Elisa Életmód és étrend tanácsadás Napoli Elisa Napoli Elisa vagyok, hosszú ideje foglalkozom fitoterápiával, valamint trénerként, életmód és étrend tanácsadással.
Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás.
A földimandula hatásai az egészségre A földimandula, más néven chufa, sárga dió vagy tigrismogyoró, valójában nem dió, hanem ehető gumó. Mérete megegyezik a csicseriborsó méretével, de ráncosak, rágós textúrájúak, édeskés, dióra hasonlító íze van. A régi írások elmondása szerint ő volt az első Egyiptomban termesztett növény, amelyet hagyományosan élelmiszerként és gyógyszerként is felhasználtak. Rendkívül gazdag különféle tápanyagokban, és ennek köszönhetően számos egészségügyi hatása van — kezdve a jobb emésztéstől, a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséig. A földimandula egészségre gyakorolt jótékony hatásai, amit a kutatások eredményei is alátámasztanak: Gazdag tápanyagokban A földimandula különféle tápanyagokat és hasznos növényi vegyületeket tartalmaz.
Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a gyógyulási irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak. Kép nagyítása Általában az olajos, illetve a csonthéjas magvak, egyedi összetételüknek köszönhetően jótékony hatást gyakorolnak a szervezet működésére.
Rendszeres fogyasztássukkal a szívbetegségek megelőzése is egyszerűbb lehet, többek között csökkentik az infarktus kockázatát.
- Létrehozva:
- A hipertónia diagnosztizálásának modern módszerei
- A mandula a valaha volt legegészségesebb snack — különösen a sportolók számára.
- Szív egészségügyi táplálkozási bár
- Szívbetegségek megelőzése? Segítenek az olajos magvak
- 5 ok arra, hogy naponta egyél egy marék mandulát! – SPEEDFIT
A csonthéjas magvakat magas zsírtartalmukra a mandula jó a szív egészségére, olajos magvakként is emlegetik. Közéjük tartozik a dió, a pisztácia, a mogyoró és a mandula.
Bár a földimogyoró hüvelyes növény, tulajdonságai és összetétele miatt az olajos magvakkal együtt szokás emlegetni.
Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza.
Ezek stressz miatti magas vérnyomás hatóanyagok hozzájárulnak az érfalak rugalmasságának és erősségének megőrzéséhez, a koleszterinszint beállításával pedig mérsékelhető a plakkok kialakulása.
Mindez kell ahhoz, hogy az olajos magvakkal támogatható lehessen a szívbetegségek megelőzése, azaz, ha ezeket a magokat naponta fogyasztjuk, nagyobb eséllyel kerülhető el többek között a szélütés, a szívinfarktus és az érelmeszesedés.
A fehérje egy makrotápanyag, amely a csontok egészsége szempontjából is fontos.
Szintén védik a szívet és az érrendszert az olajos magvak antioxidáns hatású polifenoljai. Ezek, a szabad gyökök megkötésével, a rákos megbetegedések kialakulását is gátolják.
Mit mondanak a tudósok? Az amerikai Vanderbilt University Medical Center, JAMA Internal Medicine szaklapban publikált tanulmánya is bizonyítja a földimogyorónakés egyéb csonthéjasoknak a szívre és a vérkeringésre gyakorolt jótékony hatásait. Több, nagy létszámú, ezer feletti páciens részvételével lezajlott tanulmány eredményeit értékelték.
Ezek alapján megállapították, hogy az olajos magvak, és különösen a földimogyoró, rendszeres fogyasztása fontos szerepet kaphat a szívbetegségek megelőzésében: százalékkal csökkenthetik a halálhoz vezető korai szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A pörkölt földi mogyoró szívvédő hatását mutatták ki a Floridai Egyetem kutatói. A Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmányukban arról írnak, hogy a magban nagy koncentrációban fellelhető antioxidáns polifenolok, elsősorban a rák és a szívbetegségek kockázatát csökkentő p-kumarinsav szintje, a pörkölés hatására, ötödével megemelkedik.
Ez azt jelent, hogy a pörkölt földi mogyoró még hatékonyabb lehet a szívbetegségek megelőzésében. Nem csak a szívet védik A legtöbb csonthéjas mag bővelkedik B-vitaminokban és E-vitaminban.
- Magas a vérnyomása? Egyen mandulát! - EgészségKalauz
- Mandula: a szívgyógyszer és a bőrápoló - HáziPatika
A B-vitaminok fokozzák az idegrendszer egészséges működését, segítenek megőrizni az emésztőrendszer izomtónusát, valamint a bőr és a haj egészségét. Mindezek mellett a B-vitaminok a sejtek anyagcseréjében is fontos szerepet kapnak.
És a jótékony hatásoknak itt még nincs vége!
Nagy mennyiségben tartalmaznak magnéziumot, káliumot, vasat és rezet, illetve A-vitamint. Ezek az anyagok fontos szerepet játszanak a test homeosztázisának megőrzésében, azaz növelik szervezet alkalmazkodóképességét a változó külső és belső körülményekhez. Az olajos magvak növényi rostjai támogatják az emésztést és az ürítést, megtisztítják a bélrendszert a mérgekről, valamint szabályozzák a vércukorszintet.
A rostok ezeken kívül a szívbetegségek megelőzéséhez is hozzájárulnak, hiszen csökkentik a káros koleszterin szintjét. Ügyeljünk a kalóriákra Mivel a földimogyorónak — és az olajos magvaknak — magas a kalóriatartalma, ezért, ha nem akarunk felszedni pár felesleges kilót, inkább mértékkel fogyasszuk.
- A mandula a tökéletes rágcsálnivaló
- A mandulaolaj jótékony hatásai
Ekkora mennyiség már a szívbetegségek megelőzésében is komoly segítséget jelent. A hüvelyesek családjába tartozó földimogyoró Dél-Amerikából származik, fontos szerepet játszott az őslakos indiánok, köztük az aztékok étrendjében.
Mogyoróval készült receptjeink itt olvashatók!
