Ivóvíz és a szív egészsége

Forrás: Budai Egészségközpont Régóta tudjuk, hogy a szaunázásnak egy sor élettani előnye van. De mire kell odafigyelni, és kinek nem ajánlott mégsem a szauna?

A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek

A rendszeres szaunázás javítja a vérkeringést, edzi a szívet, erősíti az immunrendszert, csökkenti a reumás panaszokat. Javít a bőrünk állapotán, de akár álmatlanság vagy izomláz ellen is jó lehet.

Amikor kényelmesen elhelyezkedünk a szaunában és izzadni kezdünk, látszólag nem történik velünk semmi különös, valójában azonban a meleg levegő hatására egy sor folyamat indul be a szervezetünkben a meleg leveg.

• Beszélgetés a magas vérnyomás témájában
• Magas vérnyomás a légköri nyomás csökkentése
• Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
• Ügyvéd egészségügyi ellátás com szív
• Magas vérnyomás legújabb kutatások
• Azt viszont egészen idáig nem tudták az orvosok, hogy pontosan mi a kettő között az összefüggés.

Leghamarabb a bőrünkön érezzük a változást: a bőr hőmérséklete perceken belül megemelkedik, 40°C körüli értékre.

Belső szerveink, vagyis testünk maghőmérséklete ennél jóval lassabban változik, egy perces szaunázást követően is csak mintegy fél fokkal lesz melegebb.

Mivel a testünk melegszik, a szervezet hőegyensúlyáért felelős hipotalamusz máris elkezd gondoskodni a hűtéséről, ezért izzadni kezdünk.

7 cáfolhatatlan tény a vízivás mellett | Wellnet Blog

Hogy az ivóvíz és a szív egészsége milyen mértékű, az egyénfüggő, de egy átlagos, 15 perces szaunázás során körülbelül fél liter izzadság csapódhat ki. Azért, hogy az izzadságot a bőr mirigyei ki tudják választani, a bőr hajszálerei kitágulnak, ezért akik erre hajlamosak, azoknak látványosan kipirulhat a bőre.

• Mi a magas vérnyomás betegség
• Vörösbor vérnyomás
• Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet!
• Lek va magas vérnyomás esetén
• Hol jobb a magas vérnyomás
• Ezzel együtt terjednek a szaunázással és annak egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatos, megalapozott és kevésbé megalapozott, és olykor teljesen téves ismeretek is.

A hűtéshez a vérkeringésnek, a vér áramlásának is fel kell gyorsulnia: míg nyugalmi állapotban átlagosan liter vér áramlik át a szervezetünkben, addig szaunázás közben ennél sokkal több, liter is. Ennek megfelelően nő a pulzusszám is, attól függően, hogy ki mennyire gyakorlott szaunázó, mennyire van hozzászokva a szervezete, akár ra is emelkedhet percenként.

A vérnyomásnál a felső érték enyhén emelkedik, az alsó pedig enyhén csökken. Természetesen ahhoz, hogy ez megtörténhessen, a szívnek többet kell dolgoznia, az erőteljesebb vérellátás, a magasabb pulzusszám érdekében egyszerűen többet kell dobbannia ugyanannyi idő alatt.

Szimpatika főoldal

Így edzi a szauna a sporthoz hasonlóan a szívet. Irány a hideg víz? Bár népszerű az a vélekedés, hogy az igazi szaunaélményhez hozzátartozik, ha szaunázás után azonnal fejest ugrunk a jéghideg vízbe, ez nem teljesen igaz.

A test intenzív hűtése valóban jó, de a helyes módszer az, ha fokozatosan ereszkedünk bele a hideg vízbe. Az a legjobb, ha a testrészeink hűtése a következő sorrendben zajlik: először a karok, majd a lábak, ezután a hát és végül a mellkas.

A hűtés során a test hőmérséklete fokozatosan normalizálódik. A szívverés egyre inkább lelassul, visszatér a korábbi pulzusszám, az érfalak pedig elkezdenek összehúzódni, a bőrpír enyhül, majd eltűnik.

A vér telítődik oxigénnel, az ember frissebbnek, energikusabbnak érzi magát.

Ki ne próbálkozott már a kilók elleni küzdelemmel. Jó tudni, hogy fogyni is csak megfelelő folyadékbevitellel lehet.

Ki szaunázhat és kinek tilos? Örök kérdés, hogy a fent leírt terhelés kinek vállalható, és kik azok, akik a várható élettani előnyök ellenére se menjenek szaunába, mert nekik túl kockázatos.

Kiderült, miért okoz szívbetegséget a stressz

A szaunázás az egészséges fiatalok számára ajánlott. A szív- vagy érrendszeri problémával küzdőknek ajánlott néhány tanácsot elfogadni mielőtt szaunázni indulnának. Több tanulmány bizonyította, hogy a szaunázás nem növeli a hirtelen szívhalál kockázatát. A megfelelően kezelt koszorúérbetegek, magasvérnyomással küzdők kellő óvatosság mellett szaunázhatnak.

Időspirál Élményközpont - A szív és a keringés

Kerülniük kell a hirtelen hidegfürdőt, inkább lassan, fokozatosan hűtsék szauna után a testüket. A rendszeres szaunázás a legfrissebb kutatások szerint még jó hatással is lehet a magas vérnyomásra.

Akiknek nem ajánlott a szaunázás, azok az aortabillentyű szűkületével küzdők, a szívinfarktus után lábadozók, a dekompenzált szívelégtelenség és szívritmuszavarok miatt kezelt páciesnsek, továbbá stroke után is kerülni kell a szaunát még egy ivóvíz és a szív egészsége ideig. Ha bármilyen kétsége merül fel, hogy önnek ajánlott vagy tilos a szaunázás, akkor javasolt konzultálni kardiológus kezelőorvosával.

Szaunázzunk okosan! Kezdő szaunázóknak érdemes néhány alapszabályt betartaniuk, hogy a szauna valóban az egészségüket szolgálja. Ahogyan a futást sem azzal kezdjük el, hogy rögtön lefutunk galagonya gyógynövény szív egészsége félmaratont, úgy a szaunázást is érdemes fokozatosan bevezetni az életünkbe.

Mennyi folyadékot kell meginnod egy nap?

Általában alkalom szükséges ahhoz, hogy kiismerjük a testünket, mennyi ideig, milyen magasságban kellemes számunkra a bent tartózkodás. Bár sokan sportot űznek belőle, nem az a cél, hogy minél tovább kibírjuk a szaunában. Sok tényezőtől, többek között a vegetatív idegrendszerünk állapotától függ, hogy mennyi ideig tudunk bent maradni, de kezdetben bőven megteszi perc is.