A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének

Rákmegelőző, anyagcsere-gyorsító: ismerd meg a folyékony csodaszert - Egészség | Femina
A lenmagolajnak olyan értékes élettani hatásai vannak, amelyek az egészségmegőrzés számos területén hasznodra lehetnek.

Bizony, a fogyókúrázók egyik ősellensége, a zsír is lehet egészséges, ha megfelelő fajtát és mennyiséget viszünk be a szervezetünkbe. Testünk nem működik nélkülük, a hasznos olajak pedig serkentik az anyagcserét, elmulasztják az éhséget, és segítenek a többi tápanyag feldolgozásában.

A lenmag fogyasztásának szervezetre gyakorolt hatásai

Kókuszolaj Ezt az egzotikus zsiradékot a kókuszdió fehér húsából nyerik ki. Remek forrása egy közepes láncú zsírsavnak, a laurinsavnak, ami a többi típusnál könnyebben bomlik le és válik energiává. Értelemszerűen így könnyebb vele a fogyás, mint a margarinnal vagy a disznózsírral. Bármelyik esetben helyettesíthetők vele a megszokott olajak, de akár még a vaj is, egyedül arra figyeljünk, hogy nem szabad túlságosan magas hőfokra hevíteni.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mogyoróolaj A mogyoróvaj tele van az egyszeresen telítetlen zsírsavakhoz tartozó olajsavval, ami csökkenti az éhségérzetet és segíti a súlyunk csökkentésében. Sőt, egy amerikai egyetem kutatói azt is kimutatták, hogy jó hatással van a memóriára! Ne A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének róla a következő főzőcskézésnél, ugyanis a kókuszolajjal ellentétben jól bírja a magas hőmérsékletet, nyugodtan süthetünk benne.

A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének milyen sportot kezdeni a magas vérnyomással

Avokádóolaj Ez a fajta sem jön velünk szembe minden hétköznap, pedig szintén töltve van szívbarát, egyszeresen telített zsírsavakkal. A lepréselt gyümölcsből nyert olaj így megfelelő szinten tartja a koleszterint, és messzire űzi az éhséget.

A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének szívegészségügyi feladatlap felnőtteknek

Arról nem is beszélve, hogy tele van B- és E-vitaminnal, valamint puffadásgátló káliummal — nem csoda, hogy a paleo táplálkozás híveinek az egyik kedvence. Tehetjük salátákra, tésztákra és kenyérfélékre, de még a gyümölcsökkel is izgalmas párost alkot.

  • Lenmag hatása Képeken hét nyári gyümölcs, mely nagyon jót tesz a bőrödnek!
  • 7 kiegészítő a szív egészségére - és 3 elkerülendő dolog - Wellness | Február
  • Vérnyomáscsökkentő pontok

Makadámdió olaj Egy különösen nehezen beszerezhető termék, de megéri levadászni, mert az egyik legegészségesebb választás. Ráadásul Attól tartok hogy magas vérnyomásom van is tartalmaz, amit néhány vizsgálat szerint csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát.

7 olyan kiegészítő, amely jót tesz a szív egészségének - és 3 dolog, amelyet kerülni kell

Közepesen hőálló, de fokon még simán lehet használni a sütőben. Olívaolaj Az egészségtudatos életmód híveinek nem kell bemutatni: az extra szűz olívaolaj növeli a vér szerotonin szintjén, ami összefüggésbe hozható a jóllakottság érzékelésével.

A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének milyen fájdalomcsillapítót ihat magas vérnyomás esetén

Emellett bőségesen akadnak benne polifenolok, ezek az antioxidánsok pedig segítenek a csontritkulás, vagy akár az agy romlása elleni küzdelemben. Az extra szűz változatot hagyjuk meg a salátáknak, a nyers és a párolt zöldségeknek, sütéshez és főzéshez használjuk a hagyományos vagy a light fajtákat. Dióolaj Mostanában robbant be karakteres, gazdag ízével az éttermek és a boltok kínálatába ez a különleges zsiradék.

Arany Lenmag Hatása

Egy kisebb amerikai kísérlet során megfigyelték, hogy a dió és a dióolaj segít a stressz feldolgozásában, valamint csökkenti a magas diasztolés vérnyomást. Emellett ez az olaj gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, így felpörgeti a kalóriaégetést és a nyugalmi anyagcserét ami a szervezetünk alapvető működéséhez szükséges funkciókat biztosítja.

Arról nem is beszélve, hogy a dióban található a legtöbb omega-3 zsírsav az olajos magvak közül.

Top 7 Foods for Getting Rid of Leaky Gut - Dr. Josh Axe

Ne hevítsük, csak salátákhoz használjuk! Repceolaj A brokkolifélék családjába tartozó növény magjából nyerik ki az olajat, amiben gyakorlatilag tökéletes arányban 2, található meg az omega-6 és az omega-3 zsírsav.

Halból is megárt a sok?

Egyes tanulmányok szerint ez az arány megkönnyíti az ízületi gyulladások, vagy akár az asztma elleni küzdelmet is. Továbbá alfa-linolénsavat is tartalmaz, ami a legújabb vizsgálatok szerint segíti az ideális súly megtartását.

Az egyik legjobb választás a hétköznapi főzőcskézéshez, remekül bírja a hevítést, és semleges íze nem nyomja el a többi étel zamatát.

A lenmagolaj jót tesz a szív egészségének béta blokkoló gyógyszerek

Lenmagolaj Itt is felbukkan az alfa-linolénsav: az alakunkra gyakorolt áldásos hatása mellett a szívünknek is jót tesz, mivel buzgón támogatja a véredényecskék egészségét, és csökkenti a szervezetben található gyulladásokat. Egy iráni klinikán ben azt is megállapították, hogy külsőleg alkalmazva a kéztőcsatorna-szindróma kezelésében is segíthet.

Nem hőálló, öntsük a salátánkra, a szószokba, vagy a bátrabbak akár egy smoothie-ba is!

hozzászólások